Fiziksel Yetenek Standartları
Gürkan YAGMUR- 31 Oca
- 2 dakikada okunur
Kişinin fiziksel yeteneğini değerlendirmek zor ve öznel bir egzersizdir. Hidak ile yapacağınız yaklaşan aktiviteye hazır olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olmak için, kendi belirlediğiniz fiziksel uygunluk seviyelerine ilişkin bir ölçek geliştirdik. Lütfen fiziksel uygunluk seviyenizi ve programlarımızdan birine hazır olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olması için aşağıdaki ölçeği kullanın. Gerekli fiziksel uygunluk seviyesini her gezi sayfasında bulabilirsiniz.
Lütfen bu standartların öneriler olduğunu ve herkesin farklı olduğunu unutmayın. Ve herhangi bir sorunuz varsa lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Sizinle bu konuda sohbet etmekten mutluluk duyarız!
Zorluk derecesi 1 (Kolay):
Nadiren egzersiz yapıyorsunuz ve belki de her hafta değil. Ama dışarı çıkıp ayda en az birkaç kez sağlam egzersiz yapıyorsunuz.
Kolay parkurlarda dört veya beş km yürüyüş yapmanız sizin için uygundur.
Zorluk derecesi 2 (Orta):
Haftada ortalama en az iki kez en az bir saat egzersiz yapıyorsunuz. Ya da haftada toplam 2 saat.
Hafif bir günlük sırt çantasıyla günde 12 km kadar vahşi doğa parkurlarında yürüyüş yapmak sizin için uygundur
Günde 10 km mesafeye kadar kolay patikalarda 35 litrelik bir sırt çantasıyla yürüyüş yapmak muhtemelen sizin için uygundur
Zorluk derecesi 3 (Orta Zor):
Haftada 3-4 kez bir saatten fazla egzersiz yapıyorsunuz. Ya da ortalama olarak haftada en az toplam 6 saat.
Hafif bir sırt çantasıyla 1000m kadar yükseklik kazanımı olan vahşi doğa patikalarında 18 km kadar yürüyüş sizin için uygundur
Birkaç günlük sırt çantalı bir gezide 600m yükseklik kazanımıyla 13km mesafeye kadar yürüyüş yapmak ve 35 - 45 lt'lik bir gecelik sırt çantası (geziye bağlı olarak değişebilir) kullanmak sizin için uygundur.
Zorluk derecesi 4 (Zor):
Haftada 5-6 kez, bazen 3 saatten fazla egzersiz yaparsınız. Ya da haftada en az toplam 10 saat. Ayda en az iki kez tam 8-10 saatlik aktivite yaparsınız.
1000m yüksekliğe kadar vahşi doğada 15-20km yürüyüş yapmak ve 35-45 lt'lik bir gecelik sırt çantası (geziye bağlı olarak değişebilir) kullanmak sizin için uygundur.
Hafif bir sırt çantası taşıyarak 1500m kadar yükseklik kazanımına sahip dik patika dışı ve engebeli arazide yürüyüş yapmak sizin için uygun olmalıdır.
Zorluk derecesi 5 (Çok Zor):
Haftada 5-7 gün, bazen 6 saatten fazla süren sabit bir antrenman rejiminiz var veya haftada 2 günden fazla zorlu dağ sporlarına ve hafta içinde başka egzersizlere katılıyorsunuz. Ortalama olarak haftada en az toplam 15 saat egzersiz yapıyorsunuz. Düzenli olarak tam 8-12 saatlik aktivite yapıyorsunuz.
Günde 18 kilometreye kadar, 1200 metre yüksekliğe kadar çıkabilen doğa parkurlarında yürüyüş yapmak ve 15-20 kiloluk bir gecelik sırt çantası taşımak (geziye bağlı olarak değişebilir) sizin için uygundur.
2000m kadar yükseklik kazanımına sahip dik, engebeli arazilerde yürüyüş yapmak sizin için uygundur.
コメント